??我有個朋友，上高中的時候總是睡眠不好，白天上課沒精神，成績也受到了影響，可把他給愁壞了。
??不過后來，他嘗試了一些方法，睡眠質(zhì)量真的有了很大的改善！

?今天我就來分享一下他的經(jīng)驗吧。
???♀?妙招一：規(guī)律作息
???♀?妙招二：適當(dāng)運動
???♀?妙招三：睡前放松
???♀?妙招四：營造良好的睡眠環(huán)境
???♀?妙招五：避免睡前刺激
???♀?妙招六：注意飲食

當(dāng)然，高中生的壓力都比較大，需要注意緩解，這對身體健康很有幫助：
??興趣愛好
??音樂療法
??適度娛樂
??參加活動

??希望這些小妙招能對有睡眠問題的高中生們有所幫助，都能擁有好的睡眠，精力充沛地迎接每一天！????