前段時(shí)間，有一位患者來(lái)診室就診，我問(wèn)她有什么癥狀，患者表示自己沒(méi)有什么不適癥狀，但是因?yàn)槠綍r(shí)上班時(shí)間比較長(zhǎng)，長(zhǎng)期坐在辦公桌前，感覺(jué)身體越來(lái)越僵硬，就想要晚上運(yùn)動(dòng)一下??，但是下班已經(jīng)很晚了，看網(wǎng)上說(shuō)睡前運(yùn)動(dòng)不太好，就想來(lái)咨詢一下。

我告訴患者睡前運(yùn)動(dòng)有好也有壞，可以起到以下好處：
??增加身體疲憊感
??調(diào)整情緒

??但是同樣的睡前運(yùn)動(dòng)也可能會(huì)有影響睡眠、刺激胃腸道的壞處，需要盡量選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)方式。

??后期對(duì)患者進(jìn)行隨訪時(shí)，患者表示睡前運(yùn)動(dòng)讓她身體舒服了很多。

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