周丹副主任醫(yī)師

婦產(chǎn)科學(xué)北京醫(yī)院

黃體期是指排卵后到月經(jīng)來(lái)潮的前一天，此時(shí)女性應(yīng)注意保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。

在下丘腦-垂體-卵巢軸的調(diào)節(jié)下，女性的身體會(huì)出現(xiàn)周期性的變化。根據(jù)此類變化，通?？梢园雅缘纳碇芷诳煞譃樵陆?jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期。

其中，黃體期指的是排卵后到月經(jīng)來(lái)潮的前一天，此時(shí)女性體內(nèi)的孕激素水平升高，體溫通常也會(huì)隨之升高0.3℃～0.5℃。在該時(shí)期內(nèi)，女性可能出現(xiàn)脾氣暴躁、乳房脹痛等現(xiàn)象。隨著生理周期的推移，此類情況通常會(huì)逐漸自行改善。

如果正處于黃體期，女性要注意保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，建議每天用清水沖洗外陰，還要及時(shí)換洗內(nèi)褲。若女性沒有懷孕計(jì)劃，此時(shí)也要在發(fā)生性行為的全過程中做好避孕措施，以免卵子與精子在體內(nèi)結(jié)合。

此外，女性要保持良好的心態(tài)，可以適當(dāng)通過慢跑、拳擊、瑜伽等方式釋放壓力。女性平時(shí)還要注意規(guī)律作息，盡量早睡早起，每天保證8小時(shí)左右的睡眠。