張永明副主任醫(yī)師

內(nèi)科中日友好醫(yī)院

岔氣一般幾分鐘后即可自愈，部分人群也可能3天才會(huì)自愈。建議患者及時(shí)前往正規(guī)的醫(yī)院就醫(yī)咨詢。

岔氣是指在不正常的姿勢(shì)或狀態(tài)下，如運(yùn)動(dòng)時(shí)大笑、急彎腰轉(zhuǎn)身、突然咳嗽或打噴嚏等，胸部、腹部、肋部、背部的某一部位突然出現(xiàn)了肌肉痙攣，引起的短暫性疼痛。岔氣是身體跟不上運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的表現(xiàn)，如果患者岔氣的情況比較輕微，一般在休息幾分鐘后能自愈，患者不需要過(guò)于擔(dān)心。但是，如果患者的癥狀比較嚴(yán)重，伴有肌肉拉傷的情況，此時(shí)恢復(fù)速度通常比較慢，患者可能需要三天左右才能自愈。

如果患者出現(xiàn)了上述情況，可以輕輕按摩局部，或使用熱水袋熱敷，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而緩解情況。平時(shí)如果需要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前一定要充分熱身，可以做伸展運(yùn)動(dòng)或轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)，可以避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉被拉傷。

另外，要合理控制運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，一般每天運(yùn)動(dòng)40分鐘左右即可，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度。