王燕主任醫(yī)師

中醫(yī)學(xué)中日友好醫(yī)院

拍打八虛法是一種中醫(yī)養(yǎng)生方法，通常需要拍打身體的八個(gè)虛位（兩肘、兩腋、兩髀、兩腘）來(lái)調(diào)理身體，根據(jù)拍打部位不同，時(shí)間有時(shí)候差異，具體效果因人而異，不一定是最佳的。

1、兩肘：

一般建議在晚上3點(diǎn)到5點(diǎn)和中午11點(diǎn)到13點(diǎn)拍打，這兩個(gè)時(shí)間段是心肺經(jīng)氣血運(yùn)行旺盛的時(shí)候，拍打兩肘可以促進(jìn)心肺功能的提升。

2、兩腋：

建議在晚上1點(diǎn)到3點(diǎn)拍打兩腋，這個(gè)時(shí)間段是肝經(jīng)氣血運(yùn)行比較旺盛的時(shí)候，但由于這個(gè)時(shí)間段人們通常處于睡眠狀態(tài)，所以可以選擇在晚上睡前或者早上起床后進(jìn)行拍打。

3、兩髀：

建議在早上9點(diǎn)到11點(diǎn)拍打兩髀，這個(gè)時(shí)間段是脾經(jīng)氣血運(yùn)行旺盛的時(shí)候，拍打兩髀可以促進(jìn)脾胃功能的提升，有助于消化和吸收營(yíng)養(yǎng)。

4、兩腘：

建議在下午17點(diǎn)到19點(diǎn)拍打兩腘。這個(gè)時(shí)間段是腎經(jīng)氣血運(yùn)行比較旺盛的時(shí)候，拍打兩腘可以促進(jìn)腎臟的排毒和代謝功能。

需要注意的是，上述時(shí)間僅供參考，具體情況還需根據(jù)個(gè)人情況和需求進(jìn)行調(diào)整，建議就醫(yī)咨詢醫(yī)生。此外，拍打時(shí)應(yīng)避免過(guò)度用力，以免造成傷害。