潘永源主任醫(yī)師

內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

低糖食物主要包括苦瓜、燕麥、糙米、魔芋等，平時可以適量進食。

1、苦瓜：

苦瓜的含糖量比較低，含有多種營養(yǎng)成分，比如維生素C、維生素A、鉀、鎂和葉酸等，還含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，有利于糖分的排出，還可以輔助控制血糖。

2、燕麥：

燕麥?zhǔn)浅Ｒ姷牡吞鞘澄?，含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，減少其他主食的攝入，還可以促進腸道蠕動，加快新陳代謝，促進糖分排出。

3、糙米：

糙米屬于低糖食物，含有豐富的膳食纖維，有助于輔助控制血糖。

4、魔芋：

魔芋含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感。同時，魔芋屬于低糖食物，平時可適量進食。

除此之外，低糖食物還包括黑木耳、洋蔥等。日常生活中要注意飲食健康，盡量吃清淡、有營養(yǎng)的食物，避免大量進食糖分含量較高的食物。如果出現(xiàn)血糖升高的情況，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，并配合醫(yī)生治療。