潘永源主任醫(yī)師

內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

減肥效果主要是根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間來判斷，所以跑步和跳繩的效果無法直接對比。

跑步和跳繩都是比較常見的運(yùn)動(dòng)方式，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加快體內(nèi)的脂肪代謝，從而起到減肥的效果，還可以在一定程度上提高心肺功能，對身體有一定益處。

減肥跑步和跳繩通常哪個(gè)效果好的說法，兩者都是高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的能量，減肥效果主要是根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間來判斷，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長，減肥的效果就比較好。

需要注意的是，無論是哪種運(yùn)動(dòng)方式都需要堅(jiān)持一定的時(shí)間才能看到明顯的效果，如果有減肥的需求，在日常生活中需要避免吃高熱量的食物，比如炸雞、油條、炸薯?xiàng)l等，可以吃新鮮的蔬菜和水果，比如花椰菜、西紅柿、菠菜、獼猴桃、蘋果、香蕉等，可以補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)，促進(jìn)身體的代謝，有利于減肥的效果，對身體有一定益處。