王燕主任醫(yī)師

中醫(yī)學(xué)中日友好醫(yī)院

提高耐力，在中醫(yī)里一般可采取中藥調(diào)理、食療、規(guī)律作息、心態(tài)調(diào)適等方法。

1、中藥調(diào)理：

通?？赏ㄟ^(guò)醫(yī)生根據(jù)個(gè)人體質(zhì)開(kāi)具補(bǔ)氣、補(bǔ)血、強(qiáng)壯筋骨的中藥，如人參、黃芪、當(dāng)歸、杜仲等，以提升體質(zhì)，增強(qiáng)耐力。

2、食療：

通過(guò)食療補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如紅棗、核桃、黑豆、鱔魚(yú)等，有助于補(bǔ)精益腎，提升體力。

3、規(guī)律作息：

在中醫(yī)里提倡順應(yīng)自然，通常保持良好的作息規(guī)律，充足的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹⒂兄诨謴?fù)體力，對(duì)改善耐力有一定好處。

4、心態(tài)調(diào)適：

因?yàn)橹嗅t(yī)注重精神層面的調(diào)養(yǎng)，所以保持良好的心態(tài)通常有助于養(yǎng)護(hù)心神，穩(wěn)定情緒，從而提高人體的持久力和耐力。

此外，還可結(jié)合拔罐、刮痧、推拿等方法刺激特定穴位，調(diào)整臟腑功能，促進(jìn)氣血流通，也有助于增強(qiáng)機(jī)體耐力，具體方法建議患者根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。