王相華主任醫(yī)師

內(nèi)科山東省立醫(yī)院

由于個(gè)人體質(zhì)不同，血稠通常沒(méi)有一點(diǎn)可以徹底根除的方法，常見的方法主要包括增加水分?jǐn)z入、適量運(yùn)動(dòng)、控制血脂、戒煙和限制酒精。

1、增加水分?jǐn)z入：

飲水可以增加血容量，減輕血液濃縮的情況，從而降低血液粘稠度。每天保持充足的水分?jǐn)z入，建議每天飲水量在2000ml左右。

2、適量運(yùn)動(dòng)：

適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止血液在血管內(nèi)凝聚，有助于改善血稠，比如散步、跑步、游泳等，運(yùn)動(dòng)前要注意做好熱身工作。

3、控制血脂：

高脂血癥可能會(huì)導(dǎo)致血稠，要注意避免攝入過(guò)多的飽和脂肪和反式脂肪，有助于控制血脂。

4、戒煙和限制酒精：

尼古丁和酒精的過(guò)量攝入，可能對(duì)血液粘稠度產(chǎn)生不利的影響，戒煙并限制酒精攝入，有助于改善血稠。

如果出現(xiàn)不適癥狀，要及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。日常生活中，要注意合理飲食，避免食用辛辣、油膩的食物，比如辣子雞、漢堡、炸串等。