張博副主任醫(yī)師

骨外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

運(yùn)動(dòng)后腰圍反而變大了，可能是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、沒(méi)有控制飲食、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確等因素導(dǎo)致的，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，并進(jìn)行針對(duì)性的治療。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大：

如果患者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，可能會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉疲勞和代謝廢物堆積，從而引起水腫，導(dǎo)致腰圍暫時(shí)性增大。建議患者及時(shí)休息，并適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般可以逐漸恢復(fù)。

2、沒(méi)有控制飲食：

如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中沒(méi)有合理控制自己的飲食，攝入的熱量超過(guò)了消耗的熱量，可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積在腰部，從而導(dǎo)致腰圍變大。建議患者及時(shí)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，以清淡、有營(yíng)養(yǎng)的飲食為主，避免吃脂肪含量較高的食物，比如紅燒肉、燒烤等。

3、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確：

如果患者的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確，可能會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉緊張、僵硬，從而導(dǎo)致腰圍變大。建議患者及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，保持正確的姿勢(shì)，可緩解情況。

除上述相對(duì)常見(jiàn)的原因外，患者的情況還可能與肌肉生長(zhǎng)、腰椎間盤(pán)突出癥等有關(guān)，建議患者及時(shí)前往醫(yī)院就診。平時(shí)要加強(qiáng)個(gè)人護(hù)理，保證充足的睡眠時(shí)間，做到勞逸結(jié)合。