馬偉副主任醫(yī)師

全科山東省立醫(yī)院

適當(dāng)午睡一般沒(méi)有危害，但如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則有可能會(huì)出現(xiàn)影響腦部血液循環(huán)、夜間失眠、引起肥胖等危害。

1、影響腦部血液循環(huán)：

午睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦會(huì)進(jìn)入深度睡眠，但無(wú)法像晚上一樣完成整個(gè)睡眠過(guò)程，突然清醒后，腦部血液流動(dòng)速度會(huì)減慢，出現(xiàn)疲勞、頭暈、精神不集中等癥狀。

2、夜間失眠：

每個(gè)人每天的睡眠時(shí)間比較確定，午睡太長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，影響夜間的正常睡眠，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況，對(duì)第二天的工作、生活產(chǎn)生影響。

3、引起肥胖：

患者經(jīng)常睡覺(jué)，運(yùn)動(dòng)量減少，攝入的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致患者變得肥胖，增加體重。

此外，午睡過(guò)長(zhǎng)還有可能增加患高脂血癥、糖尿病、高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還有可能損害大腦，影響身體健康。因此，建議患者控制午睡的時(shí)間，30分鐘左右是比較合適的，既能緩解疲勞，提高下午的工作效率，也不會(huì)出現(xiàn)危害。