王燕主任醫(yī)師

中醫(yī)學(xué)中日友好醫(yī)院

落枕后一般可以按外勞宮穴、風(fēng)池穴、肩井穴、天牖穴、大椎穴等穴位促進(jìn)快速緩解。

1、外勞宮穴：

該穴位位于手背，第2、3掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后0.5寸凹陷中。按摩此穴能有效地緩解頸部肌肉痙攣和疼痛。

2、風(fēng)池穴：

位于頸部，當(dāng)枕骨之下，后發(fā)際上大筋外側(cè)凹陷處的風(fēng)池穴，有助于舒緩頸部肌肉緊張，改善頸部血液循環(huán)。

3、肩井穴：

位于肩上的大椎穴，也就是低頭時(shí)頸部最突起的棘突下的凹陷處與肩峰連線的中點(diǎn)，按摩此處有助于放松肩頸部肌肉，緩解落枕引起的肩頸部不適。

4、天牖穴：

位于頸部，乳突后下方，平耳垂后下緣的發(fā)際凹陷中的天牖穴，適度按摩有助于緩解頸部僵硬和疼痛。

5、大椎穴：

該穴位位于頸部后面最高的頸椎棘突下的凹陷中，按摩此穴也有助于改善頸部血液循環(huán)，緩解落枕癥狀。

在按摩時(shí)，注意以輕柔力度順時(shí)針方向按揉穴位，每個(gè)穴位約1-2分鐘，直到局部有酸脹感即可。但需要注意的是，如果落枕疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不減，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。