劉正新主任醫(yī)師

內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

早上起來喝一杯溫水通常有喚醒消化系統(tǒng)、補(bǔ)充水分、改善血液循環(huán)、促進(jìn)排便等好處。

1、喚醒消化系統(tǒng)：

經(jīng)過一夜睡眠，身體機(jī)能逐漸恢復(fù)，起床后喝一些溫水可以刺激胃腸道蠕動，幫助啟動消化過程，為接下來的一天做好準(zhǔn)備。

2、補(bǔ)充水分：

睡眠期間，身體依然會通過呼吸、皮膚蒸發(fā)等方式流失水分，所以在早上喝溫水有助于補(bǔ)充夜間失去的水分，維持體內(nèi)液體平衡。

3、改善血液循環(huán)：

因為溫水可以稍微擴(kuò)張血管，所以適量喝有助于提高血液循環(huán)速度，促進(jìn)新陳代謝。

4、促進(jìn)排便：

在早上適量喝溫水刺激腸道蠕動，有利于預(yù)防便秘，促進(jìn)宿便排出，保持腸道健康。

此外，還可在一定程度上起到清醒頭腦、改善口腔衛(wèi)生等作用。建議飲用時防止水溫過高，以免燙傷口腔或食道黏膜，通常在40-50℃較為合適，并且飲水量也不宜過多，以免短時間內(nèi)攝入大量水分對腎臟造成負(fù)擔(dān)。