劉正新主任醫(yī)師

內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

純牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等多種營(yíng)養(yǎng)成分。喝純牛奶有很多好處，如增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)骨骼健康、降低血壓、改善睡眠質(zhì)量、保護(hù)心臟健康等。

1.增強(qiáng)免疫力：

純牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，是人體免疫系統(tǒng)的重要組成部分，可以幫助身體抵抗病毒和細(xì)菌的入侵。

2.促進(jìn)骨骼健康：

純牛奶中含有豐富的鈣和維生素D，此類(lèi)營(yíng)養(yǎng)成分可以幫助身體吸收和利用鈣，從而促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

3.降低血壓：

純牛奶中含有豐富的鉀，鉀可以幫助身體排出多余的鈉，從而降低血壓。

4.改善睡眠質(zhì)量：

純牛奶中含有一種叫做色氨酸的物質(zhì)，可以幫助身體制造褪黑素，從而改善睡眠質(zhì)量。

5.保護(hù)心臟健康：

純牛奶中含有一種叫做乳清蛋白的物質(zhì)，可以幫助降低膽固醇水平，從而保護(hù)心臟健康。

需要注意的是，純牛奶雖然有很多好處，但也不是適合所有人的。對(duì)于乳糖不耐受的人群來(lái)說(shuō)，喝純牛奶可能會(huì)引起腹瀉、腹脹等不適癥狀。此外，純牛奶中含有一定量的脂肪，如果攝入過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。因此，在喝純牛奶時(shí)，應(yīng)該適量飲用。