余曉陽(yáng)主任醫(yī)師

中醫(yī)學(xué)重慶市中醫(yī)院

易筋經(jīng)和八段錦的效果都比較好，患者根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的鍛煉方式即可。

易筋經(jīng)是一種傳統(tǒng)的健身功法，具有強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、增強(qiáng)免疫力等作用。八段錦功法是一套獨(dú)立而完整的健身功法，一共有八個(gè)動(dòng)作，具有拉伸筋骨、疏通經(jīng)絡(luò)、防病治病等作用。

因此，易筋經(jīng)和八段錦都是健身的方式之一，效果通常比較好，患者可以選擇其中一種方法來(lái)鍛煉，也可以同時(shí)鍛煉易筋經(jīng)和八段錦，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身的免疫力，對(duì)身體有好處。

不過(guò)，患者在鍛煉易筋經(jīng)或八段錦時(shí)，要注意循序漸進(jìn)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，并且在鍛煉前還要做好熱身運(yùn)動(dòng)，防止出現(xiàn)肌肉勞損，引起肌肉酸脹、疼痛等不適癥狀，達(dá)不到較好的鍛煉效果。

患者在鍛煉期間還要注意控制飲食，盡量少吃燒烤、蛋糕、巧克力等高熱量的食物，可以適量吃雞蛋、豬肉、獼猴桃、西紅柿等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。