根據(jù)中醫(yī)的觀點(diǎn)，一天中的不同時(shí)間段對(duì)應(yīng)著不同臟腑的活躍與休息。
1~3點(diǎn)是肝經(jīng)最旺，此時(shí)是血液更新的時(shí)間，新鮮血液產(chǎn)生并替換廢舊血液。建議在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)入深度睡眠，以支持肝臟的排毒和修復(fù)功能。
3~5點(diǎn)是肺經(jīng)最旺，經(jīng)脈循行從肺經(jīng)開始，此時(shí)是陽氣的開端，人體由靜為動(dòng)。雖然大多數(shù)人在這個(gè)時(shí)間段還在睡眠中，但保持良好的呼吸習(xí)慣對(duì)肺部健康很重要。
5~7點(diǎn)是大腸經(jīng)最旺盛，此時(shí)比較有利于進(jìn)行排泄。建議早起排便，有助于清除體內(nèi)廢物，維持腸道健康。
7~9點(diǎn)是胃經(jīng)最旺，此時(shí)吃早餐最容易消化。建議在這個(gè)時(shí)間段攝取營養(yǎng)豐富的早餐，為一天的活動(dòng)提供能量。
9~11點(diǎn)是脾經(jīng)最旺，有助于消化吸收。保持適度的活動(dòng)，避免過度勞累，有助于脾臟的運(yùn)化功能。
11~13點(diǎn)是心經(jīng)最旺，此時(shí)是人體能量最強(qiáng)的時(shí)間，心跳較快。建議進(jìn)行短暫的休息或冥想，以養(yǎng)心安神。
13~15點(diǎn)是小腸經(jīng)最旺，小腸將水歸于膀胱、糟粕送入大腸、精華送于脾。午餐在1點(diǎn)前吃完，利于營養(yǎng)吸收。
15~17點(diǎn)是膀胱經(jīng)最旺，膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液在體內(nèi)循環(huán)。此時(shí)應(yīng)多飲水，促進(jìn)排毒。
17~19點(diǎn)是腎經(jīng)最旺，此時(shí)是腎臟貯藏精華的階段。建議適當(dāng)休息，避免過度勞累，以養(yǎng)護(hù)腎臟。
19~21點(diǎn)是心包經(jīng)最旺，心包保護(hù)心，通氣血。此時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備入睡，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和情緒波動(dòng)，以維持心包經(jīng)的順暢。
21~23點(diǎn)是三焦經(jīng)最旺，三焦是上、中、下三焦的合稱，包括胸腔和腹腔。此時(shí)三焦通百脈，在此時(shí)睡覺可使百脈得到休養(yǎng)。