女性若感到過度疲勞，建議通過攝取富含蛋白質(zhì)的食物、各類新鮮水果，并可適量選用有滋補(bǔ)功效的中藥進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
1、富含蛋白質(zhì)的食物：當(dāng)女性因疲勞過度需要能量和營養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)，可選擇攝入高蛋白食品，如牛肉、羊肉、雞胸肉、雞蛋和牛奶，能有效緩解疲勞并提供必需的養(yǎng)分。牛肉、羊肉和瘦肉皆能提升新陳代謝，迅速恢復(fù)體能；羊肉特別有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血和溫腎驅(qū)疲；瘦肉強(qiáng)化免疫并滋養(yǎng)腎臟，消除疲勞；雞蛋能強(qiáng)健精力，抵抗疲勞；而牛奶則滋潤腸胃，促進(jìn)生長發(fā)育，同時(shí)具有消除疲勞功效。
2、各類新鮮水果：對于需要恢復(fù)體力的水果愛好者，蘋果、葡萄和大棗是不錯(cuò)的選擇，有助于緩解疲勞，并促進(jìn)身體康復(fù)。蘋果具有生津止渴、葡萄和大棗皆有清熱解乏、提神醒腦的功效，能快速恢復(fù)精力；葡萄還有助于生津止渴、增進(jìn)食欲；大棗則以其抗疲勞特性、補(bǔ)血安神以及改善體虛乏力、腹瀉的不適感而聞名。
3、有滋補(bǔ)功效的中藥：女性適宜享用滋補(bǔ)類中藥熬制的湯品，能有效調(diào)養(yǎng)氣血陰陽，提升身體免疫力。如黃芪、此類是常見的中藥材，還包括紅參、枸杞子、百合、當(dāng)歸和白芍。黃芪、紅參具有提升精力、緩解疲勞、抑制自汗及增強(qiáng)體質(zhì)的功效。枸杞子、百合具有滋陰功效，適用于改善盜汗和失眠問題。
此外，對于疲勞過度的女性，推薦增加當(dāng)歸和白芍等補(bǔ)血食材，有助于身體恢復(fù)。