通常做深蹲、提肛運動、俯臥撐、太極拳、慢跑等運動可以補腎，建議患者合理運動。
1.深蹲：深蹲是一種健康的有氧運動，能增強腎功能，提高性功能，提升性生活質(zhì)量，降低男科疾病風險。但需要注意的是，深蹲時，肩膀要放松，同時保持臂部平衡，防止后仰的情況發(fā)生，并且頸部及頭部需保持平穩(wěn)。
2.提肛運動：提肛運動是一種鍛煉肛門括約肌功能的運動，可以增強骨盆底肌肉群的張力，輔助提升腎功能，還可以改善腎功能，還能加快胃腸道蠕動，預防和緩解便秘情況。
3.俯臥撐：俯臥撐是一種全身性的運動，主要鍛煉胸部、腰背和腹部的肌肉力量，其能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進生長發(fā)育，提高運動能力，有助于改善腎功能。
4.太極拳：太極拳是傳統(tǒng)的養(yǎng)腎運動，屬于低強度有氧運動，可以改善全身的氣血循環(huán)，對補腎有一定的積極作用。在打太極拳時，腰部可以得到很好的練習，從而起到補充腎氣的作用。
5.慢跑：慢跑是比較輕松的有氧運動，能促進身體的血液循環(huán)，增強腎臟功能，對補腎有一定好處。這兩種運動強度適中，適合大多數(shù)人。
此外，補腎還需要注意飲食和生活習慣的調(diào)整，如保持規(guī)律作息、避免過度勞累、多吃補腎的食物等。如果腎虛情況嚴重，則應該及時前往正規(guī)醫(yī)院就診處理。