每天一勺黑芝麻對(duì)身體有多種好處，比如促進(jìn)骨骼健康、維護(hù)腸道健康、美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力、降低血壓等。
1、促進(jìn)骨骼健康：黑芝麻富含鈣質(zhì)，每天一勺黑芝麻有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，對(duì)于老年人及缺鈣人群尤為適宜。
2、維護(hù)腸道健康：黑芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸和纖維素，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘，幫助消化，保持腸道健康。
3、美容養(yǎng)顏：黑芝麻富含維生素E和多種抗氧化物質(zhì)，能夠清除自由基，延緩皮膚衰老，增加皮膚彈性，起到美容養(yǎng)顏的作用。
4、增強(qiáng)免疫力：黑芝麻中含有多種礦物質(zhì)和維生素，如鋅、硒、B族維生素等，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于提高人體的免疫力，增強(qiáng)身體抵抗力。
5、降低血壓：黑芝麻中的鉀含量豐富，而鈉含量較低，這種鉀鈉比例有助于調(diào)節(jié)血壓，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，每天一勺黑芝麻有助于降低血壓，維護(hù)心血管健康。
需要注意的是，雖然黑芝麻具有多種好處，但也不能過(guò)量食用，以免引起消化不良或其他不適癥狀。