床頭放加濕器、熱水袋、檸檬片、薰衣草精油、橘子等有助于睡眠安神。
1.加濕器：如果房間空氣干燥，加濕器可以增加空氣濕度，減少呼吸道不適，有助于提高睡眠質(zhì)量。
2.熱水袋：放置在枕頭下方或腳部，可以提供溫暖，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于放松身體，改善睡眠。
3.檸檬片：檸檬的清新香氣可以提神醒腦，幫助放松，放在床頭或使用檸檬精油進(jìn)行香薰也是較為適宜的。
4.薰衣草精油：薰衣草香氣有很好的鎮(zhèn)靜效果，可以使用香薰機(jī)或滴在枕頭上幫助安神。
5.橘子：柑橘類(lèi)水果的芳香可以使人放松，鎮(zhèn)靜安神，放在床頭可以營(yíng)造舒緩的睡眠環(huán)境。
如果長(zhǎng)期存在睡眠障礙，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，以便盡早遵醫(yī)囑改善。