在學(xué)習(xí)、生活和工作中，人常感疲憊，通過(guò)按摩特定穴位能有效舒緩局部或全身的疲勞。例如阿是穴、足三里穴、涌泉穴和上星穴、絲竹空穴等，等都是常用的緩解疲勞的位置。
1.阿是穴：按壓痛點(diǎn)或病理反應(yīng)點(diǎn)，無(wú)特定名稱和位置，以治療疼痛為主，如按摩眼周舒緩視疲勞。
2.足三里穴：胃經(jīng)中的重要穴位，能健脾和胃、調(diào)理氣血，加速新陳代謝，減輕疲勞。
3.涌泉穴：可助腎強(qiáng)身、抗衰老，對(duì)健康有很大益處。能激發(fā)足底熱力，激活全身氣血，直接補(bǔ)益腎臟，腎功能旺盛則滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，增強(qiáng)體質(zhì)，改善乏力、虛弱及神經(jīng)衰弱，減輕身體疲勞。
4.上星穴：位于督脈，匯集陽(yáng)氣，按摩能提升元?dú)?，寧神醒腦，減輕工作壓力，并有助于治療因風(fēng)寒引起的鼻塞、頭痛和乏力，緩解身體不適。
5.絲竹空穴：位于眉尖凹陷處，每天按摩二十至三十次，可改善眼瞼跳動(dòng)、紅眼等癥狀，還能減輕疲勞。
除了專注于特定穴位的按摩，還需依據(jù)個(gè)人狀況靈活選取其他療效穴位。在日常生活中，保持良好睡眠和合理膳食同樣關(guān)鍵，比如嘗試在睡前泡腳或享受熱水澡，以舒緩疲勞。