飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、調(diào)節(jié)情緒、藥物治療、物理治療等都可以起到安神助眠的作用。
1、飲食調(diào)理：在臨入睡前，可以飲用一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋驗(yàn)榕Ｄ叹哂兄吆桶采竦男Ч?。除了牛奶，核桃、桂圓和蓮子等都是助眠的食物。
2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：患者可以多參與一些體育活動(dòng)，讓身體進(jìn)入一種疲憊的狀態(tài)，這對(duì)于促進(jìn)良好的睡眠是非常有益的，但應(yīng)避免過(guò)于劇烈，以免讓精神狀態(tài)過(guò)于旺盛，也不利于良好的睡眠質(zhì)量。
3、調(diào)節(jié)情緒：在一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境中，睡前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)可以幫助緩解焦慮和抑郁的情緒，避免過(guò)度緊張、焦慮。
4、藥物治療：失眠時(shí)可以考慮服用助眠藥物，比如遵醫(yī)囑使用棗仁安神膠囊、天王補(bǔ)心丹、朱砂安神丸、烏靈膠囊和百樂(lè)眠膠囊等，需要嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議服用。
5、物理治療：在物理治療方面，助眠治療主要是通過(guò)多次的經(jīng)顱磁刺激、經(jīng)顱電刺激和靜電刺激等多種手段來(lái)實(shí)施的。建議前往正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受上述物理療法，以確保治療的安全性。
患者要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持作息規(guī)律，早睡早起，不要熬夜。