針對(duì)60歲人群的睡眠問(wèn)題，主要由多種因素引起，比如年齡增長(zhǎng)、環(huán)境干擾、飲食習(xí)慣不良、壓力較大、健康問(wèn)題等，但沒(méi)有明確的數(shù)據(jù)，建議盡快就醫(yī)，按醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行相應(yīng)治療。
1.年齡增長(zhǎng)：在老齡化進(jìn)程中，身體機(jī)能衰退，褪黑素分泌量自然下降，往往導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少且深度睡眠質(zhì)量下滑。是正常的生理反應(yīng)，無(wú)需特別處理，保持穩(wěn)定的作息習(xí)慣能有效舒緩該種情況。
2.環(huán)境干擾：主要源于睡眠環(huán)境問(wèn)題，如噪音過(guò)大、光線過(guò)亮、溫度不適（過(guò)高或過(guò)低）等。為提升睡眠質(zhì)量，建議在就寢前調(diào)節(jié)適宜的燈光，同時(shí)確保門窗緊閉，燈具關(guān)閉，創(chuàng)造出理想的睡眠空間。
3.飲食習(xí)慣不良：睡前攝入濃茶、酒精等刺激物可能引發(fā)老年人神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，導(dǎo)致入睡困難、易驚醒和睡眠質(zhì)量降低等問(wèn)題。而且，晚餐過(guò)量會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。注重健康飲食，睡前避免過(guò)度進(jìn)食，推薦睡前適量飲用熱牛奶助眠，但避免攝入刺激性飲料。
4.壓力較大：長(zhǎng)期的焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，可能導(dǎo)致神經(jīng)功能障礙和植物神經(jīng)紊亂，進(jìn)一步出現(xiàn)心慌、心悸等體征。應(yīng)注重緩解壓力，通過(guò)放松心情有助于提升睡眠質(zhì)量。
5.健康問(wèn)題：老年群體普遍患有基礎(chǔ)疾病，例如心力衰竭和前列腺增生癥，此類病癥可能導(dǎo)致在夜間出現(xiàn)呼吸困難、胸悶及頻繁起夜的現(xiàn)象，從而影響睡眠質(zhì)量。輕微狀況下，可嘗試睡前泡腳舒緩，或飲用熱牛奶以助緩解不適。對(duì)于病情嚴(yán)重或已患病者，務(wù)必遵循醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療，例如心力衰竭患者需按醫(yī)生指示服用地高辛片和酒石酸美托洛爾片等。
建議咨詢醫(yī)生，并進(jìn)行必要的體格檢查，按照醫(yī)生的建議進(jìn)行個(gè)體化治療。