晚上喝姜水的功效與作用包括解表散寒、溫中止嘔、溫肺止咳、促進(jìn)血液循環(huán)、改善睡眠質(zhì)量等。
1.解表散寒：姜水性溫，具有解表散寒功效。在夜晚，人體新陳代謝相對(duì)較慢，喝姜水可以幫助促進(jìn)體內(nèi)寒氣排出，緩解因寒冷引起的各種不適，如胃脘冷痛、食欲不振、惡寒等癥狀。
2.溫中止嘔：姜水入脾、胃經(jīng)，具有溫中止嘔的作用。夜晚喝姜水有助于改善胃寒引起的嘔吐、胃脘水聲漉漉、舌淡苔白等癥狀。
3.溫肺止咳：姜水性溫，入肺經(jīng)，具有溫肺止咳的功效。夜晚喝姜水對(duì)于緩解肺寒引起的咳嗽、胸痛、喘促等癥狀有一定的幫助。
4.促進(jìn)血液循環(huán)：姜水中含有的揮發(fā)油成分，如姜醇、姜烯等，具有擴(kuò)張血管、加快血液循環(huán)的作用。夜晚喝姜水可以改善手腳冰涼、淤血等問(wèn)題，提高身體的保暖性能。
5.改善睡眠質(zhì)量：姜水中的姜酚和姜酮等活性成分具有鎮(zhèn)靜催眠的作用，能夠放松身心，改善睡眠質(zhì)量。對(duì)于因焦慮、壓力等原因?qū)е碌氖甙Y狀有一定的緩解效果。
但需要注意的是，姜水也具有一定的刺激性，因此應(yīng)該避免過(guò)量喝，如果出現(xiàn)不良癥狀，則應(yīng)該及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診處理。