學生失眠的治療方法一般有改善睡眠環(huán)境、調整作息時間、心理行為治療、增加日間活動量、調整飲食等。
1.改善睡眠環(huán)境：創(chuàng)造一個安靜、舒適、暗淡的睡眠環(huán)境，盡量減少噪音和光線干擾。對于住校學生，可以使用耳塞和睡眠眼罩來幫助隔絕干擾。
2.調整作息時間：建立規(guī)律的作息習慣，每天盡量在同一時間上床睡覺和起床，即使在周末也不例外。
3.心理行為治療：通過認知行為療法，可以幫助學生識別和改變導致失眠的負面思維模式，學習放松技巧如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等來緩解壓力。
4.增加日間活動量：適度的體育活動可以提高夜間睡眠質量，但應避免在睡前進行劇烈運動。
5.調整飲食：保證均衡飲食，晚餐避免過飽和油膩，減少咖啡因和糖分攝入，可以嘗試如紅棗小麥湯等有助于睡眠的食物。
必要時還可在醫(yī)生指導下使用安神補腦液、百樂眠膠囊等中成藥物，改善睡眠質量。