晚上睡覺老是出汗，吃滋陰類食物、補(bǔ)氣類食物、補(bǔ)血類食物、清熱類食物以及富含微量元素的食物比較好。
1.滋陰類食物：如鴨肉、海參、百合、銀耳、甲魚等。這些食物具有滋陰降火、生津潤燥的功效，對(duì)于陰虛火旺引起的夜間盜汗有較好的緩解作用。
2.補(bǔ)氣類食物：如山藥、牛肉、雞肉、大棗等。氣虛也是導(dǎo)致夜間出汗的一個(gè)原因，這些食物具有益氣健脾、固表止汗的作用?？梢詫⑸剿帯⑴Ｈ獾仁巢拇钆渲笾嗷驘鯗秤?，以增強(qiáng)補(bǔ)氣效果，改善氣虛癥狀。
3.補(bǔ)血類食物：如紅棗、桂圓、阿膠等。血虛患者常伴有夜間盜汗癥狀，這些食物富含鐵質(zhì)和多種維生素，有助于補(bǔ)血養(yǎng)血，改善血虛狀況。紅棗和桂圓可以直接食用或泡茶飲用；阿膠可以燉化后加入蜂蜜等調(diào)味食用，以達(dá)到補(bǔ)血潤燥的效果。
4.清熱類食物：如苦瓜、黃瓜、西瓜等。雖然夜間出汗不一定完全由內(nèi)熱引起，但適量食用清熱類食物有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)熱平衡，減輕因內(nèi)熱引起的不適癥狀?？喙虾忘S瓜可以涼拌或清炒食用；西瓜則可作為夏季消暑水果適量食用。
5.富含微量元素的食物：如黃豆、黑豆、核桃、杏仁等。這些食物富含鈣、鎂等微量元素，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能和內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而間接改善夜間出汗癥狀。
需要注意的是，如果夜間出汗癥狀持續(xù)嚴(yán)重或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查并遵醫(yī)囑治療。