晚上9點(diǎn)左右或睡前泡腳是較為合適的選擇。
使用熱水泡腳，不僅能夠有效緩解疲勞，還有助于改善睡眠，同時(shí)能夠改善局部血液循環(huán)，驅(qū)散寒冷，促進(jìn)新陳代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。選擇晚上9點(diǎn)左右泡腳，對(duì)于養(yǎng)腎特別有益。當(dāng)人體的腎經(jīng)較為虛弱時(shí)，氣血也會(huì)相對(duì)衰弱。此時(shí)泡腳，可以幫助身體增加熱量，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，從而起到養(yǎng)肝護(hù)腎的作用。而睡前泡腳，則能夠促使身體更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。泡腳的時(shí)間一般應(yīng)控制在15-20分鐘。如果泡腳時(shí)間過長，會(huì)導(dǎo)致雙腳的局部血液循環(huán)過快，使得體內(nèi)血液更多地流向下肢，這可能會(huì)造成心血管的超負(fù)荷。特別是在冬季，由于氣候干燥，泡腳時(shí)間過長還可能導(dǎo)致腳部皮膚過于干燥，進(jìn)而引發(fā)腳部皮膚瘙癢。泡腳的水溫最好保持在40-55℃，以腳部能忍受為度。這種水溫才能有效刺激穴位，達(dá)到養(yǎng)生強(qiáng)身的效果。
另外，對(duì)于患有糖尿病或靜脈曲張的患者來說，泡腳并不推薦。因?yàn)榕菽_的溫?zé)岽碳?huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)加快，可能出現(xiàn)靜脈回流受阻的情況，從而加重病情。