女性晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)通常沒(méi)有固定標(biāo)準(zhǔn)，所以無(wú)法說(shuō)明睡覺(jué)的最佳時(shí)間。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)看，女性晚上盡量在晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
中醫(yī)理論認(rèn)為，晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是膽經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)進(jìn)入深度睡眠有助于膽汁的新陳代謝，防止膽汁淤積，對(duì)預(yù)防膽結(jié)石、膽囊炎等疾病有積極作用。同時(shí)，良好的夜間睡眠還能促進(jìn)肝臟排毒，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)女性的皮膚、情緒及生殖健康都大有裨益。因此，建議女性盡量在晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，以維護(hù)身心健康。
建議營(yíng)造一個(gè)安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境，注意室內(nèi)通風(fēng)，還可以通過(guò)冥想、按摩、推拿等方式來(lái)助眠。