出大汗，通常需要等待大約1小時(shí)再洗澡。
出汗是人體自我排毒和體溫調(diào)節(jié)的重要機(jī)制。劇烈出汗后立即沖冷水澡，尤其是冷水，可能導(dǎo)致毛孔快速閉合，毛細(xì)血管收縮，阻礙汗液充分排出，反而會(huì)迫使大量血液流向皮膚和肌肉，減少其他器官，如心臟和大腦的血液供應(yīng)，可能引發(fā)心臟病。因?yàn)榇藭r(shí)身體仍在擴(kuò)張毛孔以散熱，不建議立即冷水沖洗。劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)避免立即洗澡，建議等待約1小時(shí)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)血液大量涌入肌肉，心臟加速跳動(dòng)。即使運(yùn)動(dòng)暫停，血流和心率雖逐漸恢復(fù)正常，但仍會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)維持較高水平。汗液滯留于皮膚和關(guān)節(jié)，可能導(dǎo)致皮膚病和關(guān)節(jié)炎。汗液主要通過呼吸以水蒸氣形式排出，并通過泌尿系統(tǒng)尿液形式排泄。立刻洗澡可能加重心肺和腎臟負(fù)擔(dān)，建議休息適當(dāng)時(shí)間后再清潔。
洗澡時(shí)水溫過高可能導(dǎo)致毛孔過度擴(kuò)張，引發(fā)身體不適，如寒戰(zhàn)和血液循環(huán)紊亂，從而暫時(shí)影響身體機(jī)能。建議保持適宜的水溫，以維持健康。運(yùn)動(dòng)出汗后，迅速添衣保暖，以防受涼感冒。