脾虛腎虛的補養(yǎng)一般可采取飲食調(diào)理、藥物調(diào)理、適度運動、避免寒涼、中醫(yī)理療等方法。
1.飲食調(diào)理：多吃易于消化且能健脾益腎的食物，如桂圓、大棗、山藥、蓮子、黑芝麻等，保持飲食多樣化，確保攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，同時減少生冷、油膩、辛辣食物的攝入，以免加重脾腎負擔(dān)。
2.藥物調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、人參健脾丸、補中益氣丸、六味地黃丸等藥物，以便分別針對脾虛、腎虛或兩者皆有的癥狀，發(fā)揮補益作用。
3.適度運動：如太極拳、八段錦、散步、慢跑等輕中度運動，有助于促進氣血運行，增強體質(zhì)。
4.避免寒涼：注意保暖，尤其是腰部和腹部，避免直接吹風(fēng)或接觸冷物，以防傷及脾腎陽氣。
5.中醫(yī)理療：針對脾腎相關(guān)穴位如足三里、氣海、腎俞、脾俞等進行按摩或艾灸，可以促進氣血流通，增強臟腑功能。
積極配合醫(yī)生規(guī)范調(diào)理可較好維護身體健康，不用過于擔(dān)心。