充足的睡眠時(shí)間一般是7到8小時(shí)。
晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝臟的排毒時(shí)間，如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，可能會(huì)影響肝臟的排毒功能，進(jìn)而可能導(dǎo)致皮膚暗沉、黑眼圈增多、脫發(fā)等癥狀。通常晚上入睡的時(shí)間不應(yīng)過(guò)晚，最遲不應(yīng)超過(guò)晚上11點(diǎn)。中醫(yī)建議7點(diǎn)左右起床并排便，這有助于大腸經(jīng)的排毒，使氣色更好，睡眠時(shí)間在7到8小時(shí)通常是較為適宜的。但是對(duì)于兒童而言，因生長(zhǎng)發(fā)育需要更多的休息和睡眠，所以睡眠時(shí)間需要適當(dāng)延長(zhǎng)，一般為8到12個(gè)小時(shí)。
需注意，每個(gè)人的體質(zhì)和情況不同，因此充足的睡眠時(shí)間也會(huì)有所差異。如果個(gè)人體質(zhì)良好，可能6個(gè)小時(shí)的睡眠就足以滿足身體的需要；而如果身體虛弱，則可能需要8個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間的睡眠來(lái)恢復(fù)體力，可以合理分析。