雖然已經(jīng)過了立秋，可是秋老虎還在肆虐，感覺炎熱的夏季還沒有離我們遠(yuǎn)去。這時(shí)候?qū)殞気^大的運(yùn)動(dòng)量經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致身體水分的減少，這時(shí)候父母為寶寶補(bǔ)充水分就非常的重要。好動(dòng)的寶寶運(yùn)動(dòng)量也大了，常常汗流浹背，如何保證寶寶安全度夏?

判斷寶寶缺水看3個(gè)指標(biāo)

指標(biāo)1：體重迅速減輕了

寶寶的體內(nèi)水分大概占體重的60%，缺水時(shí)體重會(huì)減輕，失去水分越多，體重減輕得越快。當(dāng)寶寶體內(nèi)失水達(dá)5%時(shí)，為輕度脫水，一般不會(huì)出現(xiàn)不適現(xiàn)象。

指標(biāo)2：尿量少了

尿量減少程度與脫水嚴(yán)重程度成正比，當(dāng)寶寶失水達(dá)到10%時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口渴、尿液呈黃色、心跳加快和血壓下降等情況，同時(shí)尿量減少了。

指標(biāo)3：眼淚少了

寶寶哭而無淚、口渴、煩躁不安，提示機(jī)體嚴(yán)重缺水了。

夏季補(bǔ)水三步曲

Step1: 白開水是首選

自然冷卻的涼開水最容易促進(jìn)新陳代謝，能直接為血液增加血紅蛋，免去了消化環(huán)節(jié)。

建議給寶寶喝30℃以下的溫開水，這樣不會(huì)過于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。而橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右，最多不超過200毫升，

目前市場(chǎng)上兒童飲用水品種繁多，如果汁、汽水、礦泉水等，有時(shí)讓你無所適從。事實(shí)上，從健康的角度看，白開水是最好的飲料，最解渴，能增進(jìn)身體免疫功能，還不含卡路里。

Step2: 補(bǔ)水的量要適中

大多數(shù)寶寶都存在每日飲水不足的情況，所以，保證每天的飲水量至關(guān)重要。

除母乳喂養(yǎng)外，寶寶每天每公斤體重補(bǔ)水20～30毫升，1～3歲寶寶每天每公斤體重補(bǔ)水30～40毫升。炎熱季節(jié)略多些，寒冷季節(jié)略少些。

Step3: 補(bǔ)水選準(zhǔn)時(shí)機(jī)

·晨起喝第一杯水

清晨起床飲一杯溫?zé)岬陌组_水，對(duì)生理機(jī)理具有重要的調(diào)理作用。不僅能起到解渴、利尿的作用，也能使皮膚變得光滑細(xì)嫩。

此外，晚上睡覺前喝一杯水，對(duì)健康十分有益。

·每隔1～2小時(shí)喝一杯水

喝水時(shí)間應(yīng)在兩頓飯之間，最好隔1～2小時(shí)喝一杯。不要等到寶寶口渴時(shí)才想起喂水，也不要讓寶寶喝太快。喝太急會(huì)把很多空氣吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹，尤其是腸胃虛弱的寶寶，喝水更應(yīng)該慢些。