那些方法可以把粗腿變細(xì)呢?俗話說“窈窕淑女，君子好逑”，每個(gè)女性朋友都希望自己長得楊柳細(xì)腰，瘦骨腿�？墒窃竿�是美好的，現(xiàn)實(shí)卻是殘酷的，很多人都擁有的是粗腿，特別是穿裙子幾為難看。為了我們愛美的心，小編和大家一起看看粗腿變細(xì)的小妙招。

1、堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)起來，燃燒掉體內(nèi)卡路里是減去整體身體脂肪的關(guān)鍵。能快速消耗熱量的運(yùn)動(dòng)包括跑步，騎自行車和跳繩。在做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意收緊大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，大腿就會(huì)有效地緊致起來。

2、上坡登高 跑步或騎車時(shí)，可以多多選擇上坡路，進(jìn)入樓層時(shí)盡量選擇走樓梯，周末時(shí)多去登山。人往高處行進(jìn)時(shí)，心率明顯增快，這意味著你的身體正在努力燃燒熱量。做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)要有意識(shí)地收緊大腿和臀部肌肉。

3、鍛煉大腿肌肉 通過馬步，下蹲，瑜伽和負(fù)重拉伸等動(dòng)作來雕塑大腿肌肉線條。

4、吃高蛋白早餐 早餐絕對(duì)不容忽視，因?yàn)樗鼤?huì)刺激新陳代謝，幫你減少全身脂肪，并且讓你更少依賴含糖食品和碳水化合物。早餐建議吃高蛋白食品，不僅能給你能量，也有助增強(qiáng)肌肉組織。

5、吃健康零食 少吃多餐是減肥的方法之一。在正餐中間可以吃少于150卡路里的健康零食：堅(jiān)果，蘋果，酸奶或者花生醬。

6、多喝水 用礦泉水或者白開水代替含糖飲料及碳酸飲料，水滋潤你的全身。在飯前喝足水，對(duì)節(jié)食減肥很有幫助。

7、睡眠充足 睡眠充足也是減肥成功的一大因素。睡眠不足的人進(jìn)食傾向更多。

溫馨提示：我們一起圍觀了把粗腿變細(xì)的小妙招，希望能幫到那些還在為腿粗而煩惱的女性朋友。當(dāng)然，按照這幾點(diǎn)做下來，你瘦的不只是腿。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，全身都慢慢瘦下來了!不信就試試吧!