午睡的好處有哪些呢?有很多人沒(méi)有午睡的習(xí)慣，特別是農(nóng)村的朋友和孩子們，都不喜歡午睡，偷偷告訴你千萬(wàn)不要午睡，因?yàn)槲缢�有太多的好處，你�?huì)徹底愛(ài)上它!今天的話題就聊聊午睡的好處，走起喲：

夏季，人們?nèi)菀追咐В�而午睡可以幫助人們補(bǔ)充睡眠，調(diào)節(jié)一下身體機(jī)能，可你真的了解午睡的好處嗎?

午睡的六大好處

1降血壓

最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。

2保護(hù)心臟

一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

3增強(qiáng)記憶力

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺(jué)性得到大幅度提高;德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。

4提高免疫力

德國(guó)精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

5振奮情緒，趕走抑郁

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

6消除疲勞，恢復(fù)精力

上午，人的精力比較旺盛，這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一夜休息，內(nèi)部機(jī)能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。

但是一個(gè)上午工作或?qū)W習(xí)以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產(chǎn)生了，并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗，這時(shí)候生理機(jī)能除了要求補(bǔ)償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當(dāng)?shù)叵�除疲勞，恢�?fù)精力，在下午擁有一個(gè)相對(duì)良好的精神狀態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)工作。

夏季午睡的注意事項(xiàng)

1午飯后不可立即睡覺(jué)

剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。

2午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

我們午睡的時(shí)間千萬(wàn)不能太長(zhǎng)，但是也不能太短，一般情況下睡個(gè)十幾分鐘就足夠了，如果你習(xí)慣了睡的時(shí)間比較長(zhǎng)的話，也最好不要超過(guò)四十分鐘。

因?yàn)槲覀兯�多了之后，人就�?huì)1進(jìn)入深度的睡眠狀態(tài)，那么我們的大腦中樞神經(jīng)就會(huì)加深抑制，從而使得體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，在醒來(lái)之后就會(huì)感到更加的困倦。

3午睡最好到床上休息

理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應(yīng)充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復(fù)和幫助消化吸收。

不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會(huì)壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤突出。

溫馨提示：聽(tīng)到午睡了好處那么多，妹子們，愛(ài)美的妹子們，你現(xiàn)在是不是特別后悔啊，好后悔沒(méi)有早點(diǎn)看到這篇文章，后悔自己以前沒(méi)有午睡過(guò)，或者把午睡當(dāng)作睡眠來(lái)處理。小編真誠(chéng)的希望通著今天的分享能讓大家認(rèn)識(shí)到午睡的好處，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，尤其是成長(zhǎng)中孩子，更需要午睡來(lái)補(bǔ)充睡眠的不足，成長(zhǎng)的需要。