水對(duì)生命的重要性是不言而喻的，及時(shí)地為身體補(bǔ)充水份是保證我們健康的基礎(chǔ)，在生活中喝水是件最簡(jiǎn)單不過(guò)的事情，但是，關(guān)于喝水時(shí)的一些科學(xué)常識(shí)并不是每個(gè)朋友都知道和了解的，下面大家就一起來(lái)看看關(guān)于喝水的常識(shí)有哪些吧。

一、 渴了猛喝危害大

有人貪一時(shí)痛快，渴了大量喝水。這些水一下子積聚于胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動(dòng)，影響正常呼吸。大量水分進(jìn)入血液，可使血容量迅速增加，心臟負(fù)擔(dān)突然加重，導(dǎo)致心肺功能異常。口渴狂飲會(huì)使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。

二、 喝水適時(shí)很重要

喝水不能隨心所欲，應(yīng)視身體所需，適時(shí)喝水。最好是在早上起床前空腹喝一杯水，然后向左躺約10分鐘，這樣有利于清理胃腸道和肝臟。中醫(yī)建議活動(dòng)量極少者，水分容易滯留體內(nèi)，因此應(yīng)養(yǎng)成每次坐下前先喝少量水的習(xí)慣。一般人應(yīng)在每天早起喝一杯水，早飯與午飯之間和午飯與晚飯之間各喝2杯，每天睡覺(jué)前喝一杯。早晨空腹飲一杯涼開(kāi)水，可補(bǔ)充體內(nèi)一夜消耗，還有利于清胃利腸。

三、 出汗后需補(bǔ)充鹽

出汗后，有些人只顧喝水解渴，而忽視了補(bǔ)鹽。由于出汗時(shí)失去大量水分的同時(shí)也失去較多的鹽分，體內(nèi)滲透壓失去平衡，這時(shí)飲下去的水無(wú)法在細(xì)胞內(nèi)儲(chǔ)存，又會(huì)隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性循環(huán)。嚴(yán)重者可引起肌肉無(wú)力、疼痛甚至抽搐。因此在大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水。