慢性鼻炎，就是鼻粘膜長期充血，還帶有一定程度的息肉，導(dǎo)致鼻孔嚴(yán)重縮小，造成呼吸不暢，躺下時，情況會加重，影響入睡。還會有鼻涕外流，鼻孔奇癢無比的情況。同時，還有咽喉嗆痛，感覺有東西哽在那里異常難受，吐不出也咽不下去。為了解除大家被慢性鼻炎的困擾，下面小編就逐一講述一下慢性鼻炎的治療方法。

方法TOP1：運動療法

大家可能疑問了這是什么方法，但是我可以很確定的說，這是治療慢性鼻炎最好的方法。持久的鍛煉身體，可以十分有效地增加鼻粘膜的收縮以及充放血能力，可以十分顯著地緩解慢性鼻炎癥狀。

具體步驟：一周至少4次慢跑，每次在3KM左右。

說明：

1、距離以及頻率不能太少，少了起不到鍛煉鼻粘膜以及呼吸系統(tǒng)的作用。貴在堅持，不論春夏秋冬，都要堅持鍛煉。

2、空氣質(zhì)量不好，霧霾嚴(yán)重時，切記帶口罩，霧霾會嚴(yán)重刺激脆弱的鼻粘膜，尤其是對我們這些慢性鼻炎患者。

3、切記，用鼻子呼吸，不能用嘴呼吸，如果感覺喘不過氣，就放慢速度，但是必須用鼻呼吸。

方法TOP2：飲食療法

如果是一名資深的鼻炎患者，肯定會有這么一個經(jīng)歷：這段時間，鼻子狀態(tài)不錯，可以不影響睡眠，某一天飲酒了，或者吃了一頓麻辣香鍋，過不了半天，肯定會出現(xiàn)鼻塞，以及咽部異物感加重的情況，所以我們要一定從飲食上也要注意調(diào)理。

具體方法：飲食一定要以清淡為主，辛辣食物，能遠(yuǎn)離，就遠(yuǎn)離，盡量杜絕飲酒，多吃蔬菜水果，這也十分重要。

以上就是小編為大家羅列的慢性鼻炎有效的治療方法，大家按照上述方法試一下，也許會幫到各位。