秋季氣候宜人，經歷了炎夏，人們的機體也進入一個休整階段，常常會感到身體很疲憊，其實這就是我們所說的秋乏，秋乏給人們帶來的影響是非常大的，那么我們該怎么緩解秋乏呢?今天小編就給大家推薦幾個緩解秋乏的小妙招。

1.身體疲勞 適當有氧運動

秋季困乏，睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣供應充足時，疲勞自然消失。

2.腦疲勞 適量的做腦部運動

專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現(xiàn)象，不必過分緊張應該放松身心，做到勞逸結合，適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。

拍打術：一旦出現(xiàn)腦疲勞，應立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。

注意事項：

①拍打力量一定要小，最好以無聲為度

②要用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好

③時間是3分鐘。

3.常喝茶

常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經的過分緊張。

4.多曬太陽

秋季多曬太陽，這也是國外治療疲勞的一種最新的很有效的方法，多曬太陽可調節(jié)大腦的分泌功能，進而改善睡眠，緩解疲勞。

5.搓腳心

每天洗腳用手按摩腳心處，可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。

6.多多咬動牙齒

讓牙齒多活動，相互嗑一嗑，既可以保持牙齒健康，也能有效消除疲勞。

7.多洗澡

秋季干燥，應多沖涼多揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解除困乏疲勞。

8.彈耳朵

秋季經常用手多搓揉耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，都有助于減輕疲勞。

9.常梳發(fā)

經常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，有助于消除疲勞。

溫馨提示：秋乏在秋季是常見現(xiàn)象，大家可以試試上面的幾個小妙招，同時在晚上一定要休息好，減少秋乏對我們的影響。