冬季是骨性關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)，患者往往會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)骨疼痛、腫脹、功能性障礙等現(xiàn)象，給他們的生活和工作都帶來了很大的影響，那么在冬季怎么應(yīng)對(duì)骨性關(guān)節(jié)炎呢?今天小編就給大家推薦幾招，遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎。

招數(shù)一：中年不發(fā)福

原發(fā)性膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是以關(guān)節(jié)軟骨退變?yōu)楹诵�，發(fā)病原因與肥胖、衰老有關(guān)。張醫(yī)生解釋道，中年發(fā)福，體重增加會(huì)使兩個(gè)膝蓋的負(fù)重增加，加上上了年紀(jì)之后膝蓋的關(guān)節(jié)軟骨退化，于是一般年齡超過45歲以上，體重偏重的中老年人患此病較為常見。需要注意的是，膝部打軟腿、關(guān)節(jié)彈響及摩擦感是早期主要癥狀。到了晚期，才會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、肌肉萎縮關(guān)節(jié)腫大，膝內(nèi)外翻等畸形。最好能在早期癥狀出現(xiàn)時(shí)就進(jìn)行治療。

招數(shù)二：天氣變冷時(shí)護(hù)好膝蓋

很多患者害怕變天，一旦變天膝蓋骨就會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫脹、畸形、功能障礙等，專家指出，這些都是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀表現(xiàn)。這種疼痛的特點(diǎn)還包括，膝蓋一開始活動(dòng)時(shí)疼痛、上樓加重、休息時(shí)也會(huì)痛等。為什么天氣寒冷容易發(fā)病?在天氣變化尤其是寒濕天氣到來時(shí)，溫度低導(dǎo)致局部微血管收縮、血液循環(huán)減慢，加上植物交感神經(jīng)系統(tǒng)敏感，疼痛就會(huì)加重。這種現(xiàn)象在頸椎病、腰椎間盤突出、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等慢性病中都會(huì)出現(xiàn)。因此天氣變冷時(shí)一定要注意對(duì)患處進(jìn)行保暖，不要讓其受涼。

招數(shù)三：揉按髕骨等錯(cuò)誤動(dòng)作少做

對(duì)于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎這類慢性病，患者日常正確的康復(fù)鍛煉顯得尤為重要。專家提醒，很多患者因?yàn)橄ドw疼痛，會(huì)反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節(jié)，這些動(dòng)作容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部炎癥。

此外，要盡量減少上下臺(tái)階、登山、跑步等使膝關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng);不要長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)。那么哪些運(yùn)動(dòng)是可以多嘗試的呢?

1、多曬太陽，讓膝蓋保暖，不受涼。

2、冬天可以踩踩單車、泡泡溫泉，在平地散步、打打太極拳、做做操都可以，夏天可以選擇游泳等活動(dòng)。

招數(shù)四：根據(jù)病情選擇合適的治療方案

如何治療膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎?專家介紹到，目前對(duì)于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者的治療大多采取藥物治療、物理因子治療、運(yùn)動(dòng)療法、關(guān)節(jié)鏡下關(guān)節(jié)腔清理、人工關(guān)節(jié)置換術(shù)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情做出適當(dāng)?shù)姆桨浮?/p>

溫馨提示：冬季關(guān)節(jié)炎等疾病很容易復(fù)發(fā)，所以平時(shí)大家一定要注意保暖，特別是關(guān)節(jié)處的保暖非常重要，喜歡穿短褲短裙的女孩子尤其要注意。