年末了，大家都在忙著準(zhǔn)備年貨，忘記了為自己的身體排毒，其實(shí)年末未自己的身體排排毒是非常重要的，為來年打造一個(gè)好身體，那么年末清腸排毒在飲食上需要注意什么呢?今天小編就給大家詳細(xì)講解一下清腸排毒的幾大飲食絕招吧。

絕招一：補(bǔ)充維生素A、C、E

要身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素A、C、E必不可少。富含此類營養(yǎng)物質(zhì)的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍(lán)、韭菜、香菜和辣椒;魚類中的鯖魚，發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。減肥者在減肥過程中正確選擇食物可有效補(bǔ)充維生素，避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。

絕招二：選擇陽性食品

食物分為陰陽兩性，陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。吸收陽性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率，即使你在休息的時(shí)候，身體照樣能積極地釋放出能量，這也就有人吃多不胖的原因之一。

陽性食物有：紅色肉類;根和塊莖類蔬菜，大蒜和生姜，五谷根莖類，黃豆，堅(jiān)果類，芝麻。

絕招三：主食多樣化

改變主食單一的情況，能更好地幫助腸胃清理體內(nèi)垃圾。米飯中含有纖維素和復(fù)合維生素B;小麥富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和纖維素;大麥含有量多且質(zhì)量較高的蛋白質(zhì)和氨基酸，豐富的膳食纖維，維生素B復(fù)合體，鐵和鎂等礦物質(zhì);燕麥富含蛋白質(zhì);小米富含色氨酸、胡蘿卜素;豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白;高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵;薯類含胡蘿卜素和維生素C。

溫馨提示：年底了很多人都比較繁忙，但是大家千萬不要忘記給自己的身體排毒，讓自己在來年有個(gè)好身體。