一名新媽媽必然要耗費(fèi)大量的精力去應(yīng)付每天的生活，于是，晚上睡個(gè)好覺幾乎成了一種奢望。據(jù)《美國網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士》報(bào)道，一項(xiàng)最新的調(diào)查顯示，有超過40%的產(chǎn)后女性都會出現(xiàn)睡眠問題。
那么，如何才能安然入睡呢?美國全國廣播公司列舉了新媽媽普遍會犯的5個(gè)小錯(cuò)誤及其改正方法，相信定能幫到為此所擾的媽媽們。

錯(cuò)誤一

企圖把事情都安排到孩子上床睡覺后才做。

較好的做法：不要為了處理手頭的事情，而搭上你全部的空閑時(shí)間。就像小孩每天晚上要在固定時(shí)間被大人哄著睡覺一樣，媽媽們也需要這樣的時(shí)間。

媽媽們在睡覺前的30—60分鐘里，應(yīng)該做點(diǎn)能讓自己放松的事，盡可能不讓自己處在強(qiáng)光照射之下。比如洗個(gè)澡、靜靜地讀點(diǎn)書，或者看部自己喜歡的電影……

錯(cuò)誤二

周末丈夫能幫著照看小孩的時(shí)候，有些媽媽就會很晚起床。

較好的做法：即使周末丈夫幫忙照看孩子，媽媽賴床也不要超過1個(gè)小時(shí)，因?yàn)檫@點(diǎn)時(shí)間對恢復(fù)精力已經(jīng)足夠了。媽媽們可以考慮利用那些多出來的閑暇，做點(diǎn)別的事情，比如和朋友一塊散散步或讀讀報(bào)紙。

“如果你整周都缺乏睡眠，在周末多睡一會兒可能是有益的。但千萬別太過頭，不然到下個(gè)周一的早上，就有罪好受了。”