產(chǎn)后營養(yǎng)補要補得恰到好處

產(chǎn)后營養(yǎng)同產(chǎn)前一樣，十分重要。然而“產(chǎn)后要大補”的觀點卻是危險的。每個人的體質(zhì)不同，對營養(yǎng)的需求也不完全相同，不適當或過量的補充反而有害身體。

夏季因為高溫，新媽媽的口味大都不是很好，家人不妨做一些富含營養(yǎng)而不油膩的食物。如粥、面、湯之類。新媽媽為了自己和孩子的健康，要適當吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物，如蛋、肉、雞、豆類、牛奶等。三餐的飲食營養(yǎng)要搭配得當，多喝湯水，以保證乳汁的分泌。

新鮮蔬菜是夏季新媽媽不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助新媽媽消除疲勞、增進食欲，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子等，富含維生素C，經(jīng)常食用對防止產(chǎn)道感染極為有益。同時還要多飲水，多吃新鮮的水果。不過需要注意的是，新媽媽最好不要吃冰過的水果。