產(chǎn)后如何對(duì)付手腕痛？很多，產(chǎn)后媽媽都會(huì)感到手指和手腕疼痛，尤其是在寫字、拿筷子、舉杯子、拿奶瓶時(shí)更厲害。其實(shí)，手腕痛是產(chǎn)后媽媽常見(jiàn)的一種疼痛，俗稱“媽媽腕”，是當(dāng)了媽媽之后容易得的病，臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。

疼痛之秘：

孕婦在分娩時(shí)，皮膚的毛孔和關(guān)節(jié)被打開(kāi)，加之產(chǎn)后氣血兩虛，一旦受涼風(fēng)寒就會(huì)滯留于關(guān)節(jié)肌肉中，引起“月子病”。加之給寶貝換尿布、喂奶及做其他家務(wù)，會(huì)造成肌肉關(guān)節(jié)的損傷加重，致使手指和腕部的肌腱和神經(jīng)損傷，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合癥”，出現(xiàn)手指和手腕疼痛。

制痛對(duì)策：

1、產(chǎn)后注意身體保暖，不要過(guò)早使用涼水做家務(wù)。平時(shí)，洗手、洗腳、洗臉注意使用熱水，避免接觸涼水。

2、照料寶貝不要過(guò)于勞累，當(dāng)手腕和手指出現(xiàn)疼痛時(shí)一定要注意休息，照料寶貝的事最好請(qǐng)他人暫時(shí)代勞。

3、月子里少吃酸辣等刺激性食物，少吃香蕉，少飲啤酒。

4、在剛感到疼痛時(shí)就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生，并在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，首選養(yǎng)血祛風(fēng)、散寒除濕的中藥。

5、在手腕和拇指劇痛之后，每天堅(jiān)持做伸屈鍛煉。但不要隨意用力按摩疼痛處，必要時(shí)采用超短波或紅外線進(jìn)行理療。

6、熱敷�？捎脻衩�巾熱敷腕部，以增加局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥吸收。熱敷可以每天2～3次，每次20～30分鐘。 　　

7、簡(jiǎn)單的按摩。　　

(1)用一只手輕柔地按摩另側(cè)腕關(guān)節(jié)2～3分鐘。　　

(2)用拇指點(diǎn)按另側(cè)腕關(guān)節(jié)痛點(diǎn)，同時(shí)另側(cè)腕關(guān)節(jié)做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)1～2分鐘�！　�

(3)雙手五指相互交叉做搖腕運(yùn)動(dòng)約2分鐘�！　�

(4)用一只手拇指按另一只手側(cè)腕關(guān)節(jié)4周，按壓2～3次后，再做另一側(cè)腕關(guān)節(jié)。進(jìn)行上述治療，部分病人在一個(gè)月內(nèi)癥狀得到改善。堅(jiān)持下去會(huì)很快痊愈。