產(chǎn)后的新媽媽們發(fā)現(xiàn)自己的身體會出現(xiàn)這樣那樣的問題，這些問題經(jīng)常讓媽媽們煩惱不已。比如說產(chǎn)后新媽媽經(jīng)常都會出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象，可是產(chǎn)后媽媽該怎樣預(yù)防產(chǎn)后腰痛呢?那么，下面就介紹預(yù)防腰痛的方法。

一、引起產(chǎn)后腰痛的原因

1、鈣流失引起腰痛——懷孕后，如果孕媽媽攝入的鈣質(zhì)不夠，胎兒在發(fā)育骨骼時就會跟母體搶奪鈣質(zhì)，導致母體缺鈣。分娩后，新媽媽給寶寶哺乳，也會造成鈣流失。這雙方面的原因，就引發(fā)了缺鈣造成的腰痛。

2、身體的改變引發(fā)腰痛——準媽媽懷孕后，內(nèi)分泌發(fā)生了很大變化，為了能使胎兒順利娩出，連接骨盆韌帶會變得松弛。再加上子宮的逐漸增大，使孕媽媽的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)和血管，從而引發(fā)腰痛。

3、過度勞累引發(fā)腰痛——經(jīng)過了懷孕生產(chǎn)這個過程，新媽媽的骨骼系統(tǒng)會發(fā)生變化，骨關(guān)節(jié)略寬松，肌肉韌帶拉長，彈性下降。新媽媽要是不注意休息，使身體過度勞累就會引起腰痛。

4、活動較少——如果分娩后，新媽媽一直躺在床上休息，很少下床活動。慢慢就會使體重增加，腰部的贅肉增多，加重了腰部肌肉的負擔，從而誘發(fā)腰痛。

5、子宮異位——子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發(fā)生子宮后傾或子宮脫垂，就會沿陰道向下移位，從而引發(fā)腰痛。

6、哺乳姿勢不當——如果新媽媽采取不當?shù)淖藙萁o寶寶哺乳，使腰部肌肉一直處在緊張狀態(tài)，就會引發(fā)腰痛。

7、穿著不適——如果新媽媽在產(chǎn)后很快就穿上了高跟鞋，使身體重心前移，這不但會引起腳痛，還會反射到腰部，誘發(fā)腰痛。