女性在產(chǎn)后總是會(huì)出現(xiàn)很多不適的現(xiàn)象，惡露就是很常見(jiàn)的，新媽媽們總是為此煩惱不已。其實(shí)，媽媽們只要學(xué)會(huì)觀察惡露的情況，學(xué)會(huì)處理惡露的方法，這樣?jì)寢寕兙筒粫?huì)在煩惱了。

產(chǎn)后學(xué)會(huì)觀察惡露

惡露是指產(chǎn)后自陰道排出的壞死脫落的子宮蛻膜、血液、少量胎膜及宮頸黏液、表皮細(xì)胞等的混合物。正常惡露一般持續(xù)4～6周，在產(chǎn)褥期內(nèi)干凈。惡露是產(chǎn)后子宮復(fù)原與否的指示燈，產(chǎn)婦應(yīng)學(xué)會(huì)初步觀察惡露，以了解自己身體的恢復(fù)情況。

惡露的觀察主要可以從量、持續(xù)時(shí)間、顏色、氣味幾方面來(lái)進(jìn)行。產(chǎn)后最初3天的惡露量較多，可以達(dá)到平日月經(jīng)量，顏色紅色;3天后至2周內(nèi)的惡露量將逐漸減少，顏色也逐漸由紅色轉(zhuǎn)為淡紅色;正常產(chǎn)婦產(chǎn)后14天后的惡露除量繼續(xù)減少外，顏色也轉(zhuǎn)為白色。如果由于妊娠產(chǎn)物如胎盤(pán)、胎膜殘留感染或產(chǎn)后休息欠佳導(dǎo)致子宮復(fù)舊不良，可導(dǎo)致惡露時(shí)間延長(zhǎng)。正常惡露，不管是紅色、淡紅色還是白色，都有股血腥味，但無(wú)臭味。產(chǎn)婦在月子期間自己觀察惡露時(shí)，一旦發(fā)現(xiàn)惡露有量多、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，顏色發(fā)暗或有臭味時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診，尋找導(dǎo)致惡露異常的原因，并給予相應(yīng)處理，以保證產(chǎn)婦產(chǎn)后的健康恢復(fù)。

惡露的處置方法

正常惡露一般經(jīng)過(guò)4～6周干凈，產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)每日觀察惡露的量、持續(xù)時(shí)間、顏色和氣味，發(fā)現(xiàn)有異常，及時(shí)給予相應(yīng)的處理。

若惡露量多或慢慢減少后又突然增多，紅色惡露持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)到醫(yī)院就診。首先排除有無(wú)胎盤(pán)胎膜殘留。若有殘留，可及時(shí)清宮;若沒(méi)有殘留，說(shuō)明還是因?yàn)樽訉m復(fù)舊不良引起的，應(yīng)加強(qiáng)休息和營(yíng)養(yǎng)，并可以服用一些促進(jìn)子宮收縮的藥物和針劑。

若發(fā)現(xiàn)惡露顏色灰暗欠新鮮或有臭味，且子宮有壓痛時(shí)，則說(shuō)明子宮合并感染，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生檢查，用抗菌藥物控制感染。

提示：產(chǎn)前媽媽們應(yīng)該掌握很多產(chǎn)后的知識(shí)，這樣在產(chǎn)后就會(huì)及時(shí)處理很多不適，這樣在產(chǎn)后就不會(huì)有麻煩事發(fā)生。

產(chǎn)后第1天可以做的保健操

現(xiàn)在年輕的新媽媽們已經(jīng)逐漸摒棄一些傳統(tǒng)的落后的“坐月子”觀念，比如不準(zhǔn)洗漱、不準(zhǔn)下床等，其實(shí)，在月子里適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)婦身體的復(fù)原有很大的幫助。所以，產(chǎn)后第一天可以做做下面的保健操。

產(chǎn)后第一天的月子保健操可以包括以下幾節(jié)。

(1)手指屈伸運(yùn)動(dòng)

從大拇指開(kāi)始，依次握起，再?gòu)男∧粗敢来握归_(kāi)。兩手展開(kāi)、握起、展開(kāi)、握起、反復(fù)進(jìn)行。

(2)深呼吸

用鼻子緩緩地深吸一口氣，再?gòu)目谥新�慢地吐出�?/p>

(3)轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)

臂屈，手指觸肩，肘部向外側(cè)翻轉(zhuǎn);返回后，再向相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。

(4)頸部運(yùn)動(dòng)

仰臥，兩手放于腦后，肩著地，只是頸部向前彎曲。復(fù)原，頸部向右轉(zhuǎn)(肩著地)，尤如向旁邊看，然后向左轉(zhuǎn)。

不同形式的運(yùn)動(dòng)可以幫助產(chǎn)婦增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、減少壓力、放松心情。同樣，運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后抑郁的人也有減輕抑郁情緒的作用，使新媽媽精力充沛，增加身體平衡能力及關(guān)節(jié)的柔韌性。從總體功能上來(lái)講，運(yùn)動(dòng)療法安全、有效而且簡(jiǎn)單易行，沒(méi)有藥物對(duì)母嬰身體的毒副作用。所以說(shuō)，坐月子期間做運(yùn)動(dòng)是消除產(chǎn)后抑郁的好幫手。

(5)背、腕伸展運(yùn)動(dòng)

兩手在耳前握住，向前水平伸展。

手仍向前伸展，背部用力后拽。兩臂緊貼耳朵，兩手掌壓緊，堅(jiān)持5秒，再放松。

兩手在前相握，手掌相外，同樣向前伸展，握掌，堅(jiān)持5秒，放松。

(6)腳部運(yùn)動(dòng)

腳掌相對(duì)，腳尖向內(nèi)側(cè)彎曲，再向外翻。

兩腳并攏，腳尖前伸。緊繃大腿肌肉，向后彎腳踝。呼吸2次后，撤回用在腳上的力。

兩腳并攏，右腳尖前伸，左腳踝后彎，左右交替。