孕婦在孕期的健康護(hù)理是都很關(guān)注的，很多的準(zhǔn)媽媽也是都很關(guān)注對(duì)產(chǎn)后的護(hù)理，產(chǎn)后護(hù)腰也是不能忽視的，下面介紹下產(chǎn)婦護(hù)腰的注意事項(xiàng)。

1.保暖

產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受風(fēng)寒侵襲。因此，傳統(tǒng)的做法是捂月子，產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不出門。近年來有一種說法，西方女性產(chǎn)后自己抱著孩子回家，接著就上超市買東西，根本沒有捂月子的說法，反過來就說中國(guó)捂月子的做法非常落后等。其實(shí)東西方人的體質(zhì)差異很大，中國(guó)捂月子的做法是幾千年總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)，適合中國(guó)女性的體質(zhì)。

2.休息

充分的睡眠可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，恢復(fù)肌肉的彈性，在照顧好孩子的同時(shí)，盡量抽空睡覺。還不能搬動(dòng)重物，減少腰部受傷的機(jī)會(huì)。

3.適當(dāng)控制體重

大多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后體重都有明顯的增加，腰椎的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，成為腰痛的誘因。

4.適當(dāng)鍛煉

適當(dāng)鍛煉腹部及腰骶部的肌肉力量，可增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，最好在產(chǎn)后兩周左右開始鍛煉�？勺鲅雠P起坐運(yùn)動(dòng)和類似劃船的運(yùn)動(dòng)。

上述就是對(duì)產(chǎn)婦護(hù)腰的注意事項(xiàng)的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了。產(chǎn)后的健康護(hù)理是一定不能忽視的，希望每個(gè)新媽媽都能健康。