有的新媽媽，在產(chǎn)后會出現(xiàn)奶說不足的現(xiàn)象，那么如何保證產(chǎn)后奶水充足呢？你有什么良方嗎？下面專家為您介紹保持奶水充足的七大良方，希望可以幫助到您！

媽媽們都會擔(dān)心萬一奶水不夠?qū)殞毘栽趺崔k?因為，母乳是嬰幼兒健康生長發(fā)育的理想食品。那該如何保持奶水充足呢?下面和小編一起來看看能夠保持奶水充足的七大良方吧。

▲ 多多吮吸

由于頻繁有效地吸吮，能刺激乳房增加泌乳，因此，媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)。應(yīng)讓寶寶在24小時內(nèi)至少吸允乳房10次，每次不少于30分鐘。

▲ 輪流哺喂

在喂養(yǎng)寶寶時，媽媽們要注意讓兩邊的乳房輪流喂養(yǎng)，如果只喂一邊，乳房受的刺激減少，泌乳也會隨之減少。有些寶寶食量比較小，只吸吮了一邊乳房，這時不妨用吸奶器把另一邊乳房乳汁排空，更有利于母乳分泌。

▲ 營養(yǎng)均衡

新媽媽應(yīng)當(dāng)保持均衡的營養(yǎng)，如養(yǎng)成每日喝牛奶的習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果，增加魚禽蛋及海產(chǎn)品等的攝入。但要注意的是，食補不能過度，若過量食用豬蹄、雞湯、鯽魚湯等補品，其中的高脂肪會堵塞乳腺管，反而不利于母乳分泌。

▲ 補充水分

乳母常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。因此，媽媽們在喂奶時要注意補充水分，坐月子期間要多喝豆?jié){、原味蔬菜湯、生化湯等。