很多孕媽媽在生完寶寶后，都感覺自己的記憶力下降，變得非常的健忘了，那么你知道如何來(lái)改善這種健忘的心理嗎？下面小編就為您介紹改變“孕傻”健忘癥的5大方法，希望能助你變得更聰明。

1. 釋放壓力，保持愉悅心情：懷孕后，要把工作和生活上的壓力暫時(shí)先放下來(lái)，保持一種愉悅的心情，平時(shí)可以多點(diǎn)聽聽音樂舒緩情緒，多些跟家人、朋友聊聊天，分娩前多了解一些分娩的知識(shí)，以減少緊張感。生完后，由于很多新媽媽一開始都是沒有帶孩子的經(jīng)驗(yàn)，或多或少都會(huì)有些擔(dān)心自己無(wú)法勝任媽媽的角色而存在一些壓力，其實(shí)，新媽媽不必過(guò)于苛求自己一步到位就做得很好，慢慢地去摸索如何照顧寶寶，多點(diǎn)看一些育兒的書籍或者是向有經(jīng)驗(yàn)的媽媽咨詢，讓自己在照顧孩子時(shí)多一分從容，少一分不安，隨著對(duì)孩子的照顧越來(lái)越嫻熟，健忘也就慢慢好轉(zhuǎn)了。

2. 注意休息、合理營(yíng)養(yǎng)：產(chǎn)后要注意休息，營(yíng)養(yǎng)合理，盡可能地讓身心從懷孕、分娩的疲勞中盡快地調(diào)整恢復(fù)過(guò)來(lái)，日常出均衡飲食外，也可以適當(dāng)吃一些益智的食物：如深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿卜、大豆等。

3. 每天適當(dāng)進(jìn)行一些有氧的活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，改善睡眠，因此，新媽媽應(yīng)該每天適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉，如散步、瑜伽、產(chǎn)后體操等有氧運(yùn)動(dòng)。

4. 做一些備忘錄，將重要的事情寫下來(lái)：好記性不如爛筆頭，新媽媽可以每天把一些重要的事情寫在備忘錄上，這樣可以提醒自己按照備忘錄的記錄一件件地完成，這樣就不會(huì)忘記重要的事情了。

5. 家人給予關(guān)心，家人應(yīng)該給予產(chǎn)婦更多的關(guān)心和幫助，讓其有更多的時(shí)間休息調(diào)整過(guò)來(lái)，用支持和理解的態(tài)度來(lái)讓產(chǎn)婦知道自己不是"孤軍奮戰(zhàn)",家人的支持就是她強(qiáng)大的后盾。

想要改善生完寶寶后的健忘癥狀，那么一定要謹(jǐn)記上面這些方法哦！