坐月子對產后女人來說非常重要。月子里，確保產婦睡眠充足、營養(yǎng)豐富，才能及時補充女人生產時造成的虛虧。所以在月子里，如何同時兼顧自身調養(yǎng)和照顧寶寶對產婦來說尤為重要。特別是在夏天，產婦又該如何挑戰(zhàn)炎熱，清爽度月?

一、月子穿衣，保暖也要兼顧散熱，材質以棉質為好。

1、考慮到夏天空調環(huán)境與自然環(huán)境的區(qū)別，衣服應隨室溫變化而進行相應的增減。

2、建議可穿著密切相關長袖棉、麻、絲等天然材質的衣服，棉質衣褲方便吸汗，麻類、絲類衣服比較涼爽。

3、早晨若不開空調，在自然環(huán)境中可以穿短袖，長褲，若感覺有風或在空調房里，可以穿長袖、長褲，若覺著腳上有涼意可穿上一雙薄棉襪。

4、考慮到哺乳的需要，連身的居家服不方便，還是兩件型的居家服比較附合需要。

5、產后1個月內穿塑身內衣不利于產后恢復，特別是剖腹產者。而且夏天穿還容易長痱子。

6、睡衣要寬松，必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

7、衣物一定要勤洗勤換。產后多汗，有時不到半天衣服褲子已經濕透了，但千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。

8、衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。

二、室內溫度適宜，空氣流通，不要直接吹涼風。

1、早上趁著天氣還比較涼爽時開窗透氣，等感覺熱了再開空調。如果產婦特別怕熱，也可以輪換著房間透氣，又或者在不考慮電費的情況下，將空調室溫往下調一些，然后開窗透氣半個小時后，再關窗。注意室溫以25度左右為人體最舒適的溫度。有條件的話可以在空調房里裝上加濕器，保證房間的濕度55%~65%。

2、產婦并不是不能受到一點點風的侵入，只是不是對著吹，風速不宜過大，比如夏天清晨的徐徐的自然風，都是可以承受的。但注意不要對著空調風、電扇強檔風直接吹。

3、產婦對草席并不過敏，但麻將席因為材質過硬及過涼要避免。

三、在保證不受涼的情況下，清潔工作不能少。

1、洗頭：勤洗頭不僅能使頭發(fā)清潔，還能增加毛囊的呼吸、促進頭發(fā)新生，不過記著要吹干了頭發(fā)才能睡覺哦。

2、洗澡：產婦一般在產后3天可以淋浴，前提是體力允許，但如果是剖腹產，就一定要等到刀口完全愈合、拆線后才能淋浴，此前可以用溫水擦洗身體。產婦淋浴的時間不要太長，最好在5到10分鐘之內，水溫不宜過熱或過涼，最好在45℃左右，夏天再熱產婦也千萬不能洗冷水澡。要注意產婦不能盆浴。

3、洗臉洗手：冷水溫水皆可。自來水并非暴露在山間的涼水，通過管道進入屋內，已有一定的溫度，而且現在又是炎熱的夏天，若產婦為敏感產質，可用溫水洗滌。

4、刷牙：溫水漱口，用軟毛的牙刷刷牙。產婦每天早晚刷牙是必需的，不過要注意牙刷的選用，用軟毛且不可用硬毛。

最后，小編還要輕輕告訴各位新媽媽，月子里對會陰的護理也不能少。月子里，身體不斷有惡露排出，護理不當容易感染細菌，產婦要及時更換“姨媽巾”，同時用溫水擦洗，確保會陰干燥清爽。

好文推薦:

胎兒入盆過程中準媽有感覺嗎？>>>

寶寶聰不聰明早知道 看初生7個表現　>>>

催寶寶長個試試食療方>>>

受精卵著床真的有感覺嗎 >>>

生男生女：五大癥狀透露胎兒性別 >>>

十月懷胎 胎兒發(fā)育全過程詳解析 >>>