在現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)我們聽到便秘這一詞時(shí)，就會(huì)感覺渾身不舒服。常見癥狀是排便次數(shù)明顯減少，常伴有排便困難感(包括排便費(fèi)力、排出困難、排便不盡感、排便費(fèi)時(shí)及需手法輔助排便)的病理現(xiàn)象。對(duì)于產(chǎn)后產(chǎn)婦來(lái)說，更容易出現(xiàn)便秘情形。那么她們應(yīng)如何做呢!

為什么產(chǎn)后容易便秘?

原因NO.1胃腸功能減弱

處于產(chǎn)褥期的新媽咪胃腸功能減弱，腸蠕動(dòng)緩慢，致使食物在腸內(nèi)停留的時(shí)間延長(zhǎng)，腸內(nèi)容物的水分被大量吸收后，會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)的情況，使得新媽咪排便困難。

原因NO.2腹部過度膨脹

由于妊娠期間孕媽咪的腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，這就是新媽咪產(chǎn)后排便力量減弱的一大原因。

原因NO.3體弱排便力減弱

新媽咪在產(chǎn)后身體都比較虛弱，排便能力減弱。尤其是采取過會(huì)陰切開的新媽咪，排便時(shí)不太敢用力，久而久之就出現(xiàn)了便秘的狀況。

原因NO.4飲食結(jié)構(gòu)不合理

部分新媽咪在孕期飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得比較少;產(chǎn)后又極力進(jìn)補(bǔ)，卻忽視了果蔬的攝入，從而導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。

必勝!預(yù)防產(chǎn)后便秘的小習(xí)慣!

產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)

新媽咪在分娩后盡早下床活動(dòng)是十分有必要的，這對(duì)預(yù)防、緩解便秘都很有好處。盡早活動(dòng)可以讓新媽咪的胃腸道盡快地活動(dòng)起來(lái)，減輕腹脹，幫助腸道蠕動(dòng)，盡早恢復(fù)功能，防止便秘的發(fā)生。新媽咪若在產(chǎn)后兩三天還有便意，可輕輕按摩一下腹部，幫助排便。

【TIPS】一般自然分娩的新媽咪，分娩后6~8小時(shí)就可以嘗試著坐起來(lái)下床活動(dòng)，而剖宮產(chǎn)的新媽咪則在術(shù)后24小時(shí)嘗試著下床。

養(yǎng)成每天排便習(xí)慣

部分自然分娩的新媽咪由于分娩時(shí)采取了會(huì)陰切開術(shù)，產(chǎn)后對(duì)排便非�？謶�，生怕一用力會(huì)使傷口裂開。而剖宮產(chǎn)的新媽咪，產(chǎn)后需要一段時(shí)間臥床休息期，由于不習(xí)慣在床上用便盆，不到非解不可的時(shí)候就不解。這都是不正確的做法，新媽咪應(yīng)該養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，開始你可能沒有便意，但也可以定時(shí)嘗試一下，幾次下來(lái)，定時(shí)排便的習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成。

【TIPS】要注意的是，新媽咪平時(shí)排便時(shí)，時(shí)間不宜過長(zhǎng)。剛剛分娩完的一段時(shí)間里，由于身體較虛弱，新媽咪排便時(shí)最好有人陪護(hù)，以防意外發(fā)生。