很多產(chǎn)后的女性在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)不同程度的失眠問(wèn)題，導(dǎo)致失眠的原因有很多，多數(shù)是因?yàn)?a href='http://m.012509.com/baby/baobao/xl/' target='_blank'>心理因素導(dǎo)致的，如果大家想擺脫產(chǎn)后失眠的問(wèn)題，不妨用下面專家給出的建議來(lái)進(jìn)行日常的調(diào)整，相信大家只要堅(jiān)持就一定能得到很好的改善。

1、及時(shí)調(diào)整自己的心理狀態(tài)

一個(gè)輕松愉悅的心情能夠幫助我們快速入眠，如果將不好的情緒帶到睡眠中去的話，就非常容易失眠。而新媽媽們由于第一次當(dāng)媽媽，而孩子在夜間又是非常容易哭鬧的，所以有時(shí)候難免有煩躁的感覺(jué)。面對(duì)這樣的情況，媽媽們最好及時(shí)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，不要把它當(dāng)做是一種負(fù)擔(dān)，應(yīng)該想到是自己可愛(ài)的小寶寶，這樣心里就會(huì)充滿幸福的甜蜜感。

2、注意適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

孕婦在生產(chǎn)的過(guò)程中，會(huì)消耗大量的體力，所以需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，這樣就可以增強(qiáng)產(chǎn)婦的抵抗力，睡眠質(zhì)量自然就會(huì)有所提升了。

3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

產(chǎn)婦在坐月子恢復(fù)的這段期間，由于沒(méi)什么事情做，所以很多新媽媽們會(huì)在白天感覺(jué)累了的時(shí)候就睡覺(jué)，其實(shí)這樣做對(duì)于晚上的睡眠是沒(méi)有好處的。新媽媽們最好養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，即使白天感覺(jué)到困倦，除了午睡瞇一會(huì)兒，其他時(shí)間最好不要睡，這樣晚上的睡意會(huì)更加濃一點(diǎn)。

4、注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>